Każdy trener w swojej pracy z zawodnikami powinien systematycznie kontrolować  ich postępy w zakresie umiejętności piłkarskich i sprawności fizycznej. Głównym celem testów sprawności fizycznej  jest sprawdzenie rozwoju piłkarzy i ich przydatności do dalszego procesu szkoleniowego. Dzięki wynikom z pomiarów kontrolnych trener może ocenić czy jego metody szkoleniowe są użyteczne czy nie musi wprowadzić zmian, w którymś ze środków treningowych.

Dla jednego z naszych klientów opracowaliśmy plan testów piłkarskich i monitorowania postępów przygotowania motorycznego. Zatrzymaliśmy się w momencie, w którym zaczęliśmy się zastanawiać, czy w planie powinien znajdować się test żonglowania i czy w ogóle ma on sens. 

Jestem osobą, która testowała by wszystko.  Jestem przekonany, że testy to jedna z najlepszych form badania postępów zawodników. Poza tym “tylko coś, co da się zmierzyć, da się poprawić.” Liczby mają wielką moc ;).  

Test V Siąść i dosięgnąć (ang. V-Sit and reach) ma za zadanie mierzyć elastyczność mięśni pleców oraz ścięgien i mięśni tylnej części ud.  Jest on bardzo podobny do testu Sit and Reach.  W przeciwieństwie do niego, nie są tu jednak wymagane żadne dodatkowe akcesoria takie, jak stopień czy box.

Test mobilności “Usiądź i dosięgnij na krześle” (ang. “Test Sit and Reach on chair”) jest częścią Senior Fitness Test Protocol i ma na celu sprawdzenie sprawności fizycznej seniorów. Jest to odmiana tradycyjnego testu elastyczności Siąść i dosięgnąć (ang. Sit and reach). Ma on na celu sprawdzenie,, na jakim poziomie jest gibkość dolnych partii ciała osoby badanej oraz skontrolowanie  mięśni tylnej części ud i dolnej część pleców.

Test "Siąść i dosięgnąć" (z ang. Sit and reach) sprawdza mobilność dolnych części ciała,gibkość danej osoby. Ma on na celu weryfikację elastyczności mięśni pleców i mięśni dwugłowych ud.

Jeżeli zastanawiasz się, jak poprawić gibkość - czy to swoją, czy swoich klientów lub zawodników, zacznij od przeprowadzenia testu “Siąść i dosięgnąć”, którym określisz punkt wyjścia do dalszej pracy. 

Dlaczego Fullprogress?

Peter Drucker (1) to światowej sławy specjalista od zarządzania biznesowego. Jedną z kluczowych zdolności jest tutaj  efektywność rozumiana jako umiejętność robienia więcej, przy mniejszym nakładzie pracy.

Praca trenera personalnego zawiera nie tylko elementy związane z treningiem, ale również okazuje się tutaj cenna wiedza z zakresu sprzedaży, fizjoterapii, medycyny, dietetyki, farmacji czy psychologii i coachingu. Tematem artykułu będzie właśnie coaching . Dowiesz się jak ta umiejętność ma pozytywny wpływ na motywowanie klientów.

Motywacja do ćwiczeń to słowo-klucz powtarzane niemalże przez wszystkich związanych z treningami. Ludzie szukają motywacji, żeby schudnąć, nabrać masy mięśniowej, częściej się rozciągać lub żeby poprawić ogólną sprawność. Można by tak bez końca wyliczać powody, dla których potrzebują wiary w to, że im się uda, oraz energii, by realizować swoje postanowienia. Jednak tak naprawdę są 3 sprawdzone założenia jeżeli chodzi o motywację.

Jak ważne i dochodowe jest zatrzymanie obecnego klienta, a nie pozyskiwanie nowego.to temat tego artykułu. Zatrzymanie klienta na dłużej niż jeden trening to już początek budowy jego lojalności i zanim przejdziemy do sposobów pozyskania nowych skupimy się na zatrzymaniu aktualnych.   

W tym artykule znajdziesz kilka przykładów, w jaki sposób zmierzyć wydolność fizyczną. Listę testów ułożyłem w kolejności od najłatwiejszych do przeprowadzenia i chcę tu uniknąć wskazania tego najbardziej miarodajnego.